BOEK HIER JE GRATIS INTAKE MET SIMPELE EN DOELGERICHTE STAPPEN NAAR EEN ENERGIEK, FIT EN GEZOND LEVEN. EEN LEVEN IN BALANS, VOL ENERGIE, ZELFVERTROUWEN EN GELOOF IN EIGEN KUNNEN. Krijg grip op je leven, neem verantwoordelijkheid en maak keuzes die jou als persoon laten groeien. FITTE GEZONDE LEEFSTIJL Ontwikkel in enkele simpele stappen een voedingspatroon en trainingsroutine dat in jou leven past. BLIJVEND RESULTAAT PERSOONLIJKE GROEI Ben blij wanneer je naar je lichaam kijkt. Voel je fit , energiek, krachtig en vol zelfvertrouwen.

Je bent ten einde raad, je hebt alles al geprobeerd maar niks lijkt te werken. Je voelt je niet fijn in je lichaam, niet aantrekkelijk en hebt geen zelfvertrouwen. Je vindt jezelf te zwaar en weet niet waar je moet beginnen om dit op te lossen. Door de vele mislukte pogingen om gezonder te leven heb je de hoop opgegeven.

Je krijgt je voeding niet onder controle en hebt last van vreetbuien. Je hebt moeite om regelmatig te sporten, door een druk leven. Daarnaast vind je het lastig om naar de sportschool te gaan, dat is saai, je voelt je bekeken en je weet niet wat je moet doen en de vorige keren dat je dit deed had het geen resultaat.

Je bent vaak te moe om te sporten en komt kapot terug van je werk. Je bent snel buiten adem, hebt een slechte conditie. Je bent altijd druk en hebt weinig tijd voor jezelf. Je voelt je gestrest en hebt iemand nodig die je hebt om dit om te keren.

Je voelt je ouder dan dat je zou willen. Je begint je lichaam te voelen, hebt last van pijntjes. Daardoor kan je niet de dingen doen die je graag zou willen doen. De dagelijkse dingen voelen zwaar en de sport die je graag doet kan je door verschillende blessures eigenlijk niet meer doen.

Je hebt het gevoel dat je geleefd wordt, heb geen tijd om de dingen te doen die je leuk vindt. Je weet niet wanneer je voor de laatste keer iets voor jezelf hebt gedaan. Je hebt het gevoel dat je in een sleur zit en weet niet hoe je eruit kan komen. Je doet veel dingen voor anderen en ben met  iedereen druk, maar je komt niet aan jezelf toe. Je bent de balans in je leven kwijtgeraakt.

Je bent ten einde raad, je hebt alles al geprobeerd maar niks lijkt te werken. Je voelt je niet fijn in je lichaam, niet aantrekkelijk en hebt geen zelfvertrouwen. Je vindt jezelf te zwaar en weet niet waar je moet beginnen om dit op te lossen. Door de vele mislukte pogingen om gezonder te leven heb je de hoop opgegeven.

Je krijgt je voeding niet onder controle en hebt last van vreetbuien. Je hebt moeite om regelmatig te sporten, door een druk leven. Daarnaast vind je het lastig om naar de sportschool te gaan, dat is saai, je voelt je bekeken en je weet niet wat je moet doen en de vorige keren dat je dit deed had het geen resultaat.

Je bent vaak te moe om te sporten en komt kapot terug van je werk. Je bent snel buiten adem, hebt een slechte conditie. Je bent altijd druk en hebt weinig tijd voor jezelf. Je voelt je gestrest en hebt iemand nodig die je hebt om dit om te keren.

Je voelt je ouder dan dat je zou willen. Je begint je lichaam te voelen, hebt last van pijntjes. Daardoor kan je niet de dingen doen die je graag zou willen doen. De dagelijkse dingen voelen zwaar en de sport die je graag doet kan je door verschillende blessures eigenlijk niet meer doen.

Je hebt het gevoel dat je geleefd wordt, heb geen tijd om de dingen te doen die je leuk vindt. Je weet niet wanneer je voor de laatste keer iets voor jezelf hebt gedaan. Je hebt het gevoel dat je in een sleur zit en weet niet hoe je eruit kan komen. Je doet veel dingen voor anderen en ben met  iedereen druk, maar je komt niet aan jezelf toe. Je bent de balans in je leven kwijtgeraakt.

Ook jij kan dit!!
Stap voor stap help ik je naar een fit en gezond leven 

Visie op personal training

Fitheid bestaat uit meerdere onderdelen. Het is niet alleen er goed uitzien, het gaat er ook om dat jij je goed voelt. Daarnaast is het ons doel dat jij niet alleen resultaat behaald, maar ook dat jij dit vast kunt houden. Het gaat om langdurig en duurzaam resultaat. Dit is de reden dat er niet alleen gefocust wordt op je training en je voeding, maar ook op je mindset. Wanneer je deze 3 elementen gezamenlijk naar een hoger niveau tilt, zal je leven er compleet anders uitzien en kan jij stappen maken die je niet voor mogelijk hield. Je zult je ontwikkelen en groeien bij alle rollen die jij hebt in je leven.

Mindset

Geestelijke fitheid, ofwel mindset speelt een grote rol in hoe jij je voelt. Dit wordt ontwikkelt via coachingsgesprekken. Hoe jij je ziet als persoon en hoe jij je voelt is van grote invloed op de houdbaarheid van je resultaat. In deze gesprekken ontwikkelen we zelfvertrouwen, geloof in eigen kunnen, meer eigen waarde en een positieve gedachtegang. We leren je vaardigheden om stress te managen en zo meer orde en rust in je leven te creëren. Dit zorgt voor een goed fundament waar jij verder op kunt bouwen.

Voeding

Een van de belangrijkste onderdelen voor fysieke fitheid is voeding. Tijdens het traject leer je vaardigheden die jij je leven lang kunt gebruiken om gezond en fit te blijven. Door deze vaardigheden zal gezond eten zonder enige moeite gaan. Verder creëren we een balans tussen gezondheid, plezier en genieten. Je kunt genieten van gezellig eten met vrienden en familie zonder je schuldig te voelen of gelijk kilo’s aan te komen.

Training

Je gezondheid, kracht en conditie ontwikkelen en blessurevrij blijven is het doel van de trainingen. Zodat jij de energie en de kracht hebt om de dingen te doen die je graag wilt doen en niet beperkt wordt. Ook niet wanneer je wat ouder wordt. Verder voelt jij je zelfverzekerd en trots op je lichaam wanneer je voor de spiegel staat. Wanneer er een fysieke uitdaging komt ben je er klaar voor. Verder leer je wanneer je welke trainingsprotocollen kunt inzetten en weet je de meest effectieve oefeningen om in een later stadium zelfstandig te trainen.

Boek hier je gratis intake

Krijg de controle terug! 

Met een krachtige mindset en een fitte leefstijl 

Een betere kwaliteit van leven wordt eerst opgebouwd in je mind!

Mindset is van cruciaal belang en van invloed op alle gebieden die met jouw gezondheid te maken hebben. Hoe jij in je leven staat bepaald je uitkomst. Heb jij wel een nagedacht over de volgende vragen:

  • Waar wil jij staan over 5 jaar?
  • Wie wil je zijn over 5 jaar?
  • Wat wil jij bereiken?
  • Maar ook vooral wat wil je niet?
  • Waarom is het nog niet gelukt, wat houdt je tegen?

Samen komen wij tot de kern waarom jij nog niet doet wat je zou moeten doen om je doel te bereiken. We stellen het juiste plan voor jouw op en zetten iedere dag een nieuwe stappen naar jouw gewenste toekomst.

De doelstelling van fitheidscoaching is om zowel fysiek als metaal fit te worden. Daarom pakken we alle gebieden aan die van invloed zijn om jouw een gezond, fit, energiek en gelukkig leven te laten leiden. We analyseren wat voor jou in je leven heeft gebracht waar je nu bent en creëren een mindset die jou dichter naar je gewenste leven brengt.

Je mindset stuurt de gebieden aan die jouw gezondheid en geluk bepalen. Wanneer we de juiste mindset creëren, creëren we een gelukkig leven waarin jij gezond bent en kunt genieten van wat jouw leven biedt!

Boek hier je gratis intake

Fitheidscoaching is voor jou als je:

  • Grip op je complete gezondheid wilt hebben:  Je slaapt beter,  je leert stress te managen en krijgt balans in je leven. Je hebt betere trainingsresultaten, waardoor je meer energie hebt en een lichaam waar je blij mee bent. Je kunt genieten van de dingen die het leven je biedt.

  • Niet meer geleefd wilt worden, maar de macht op je leven terug wilt hebben. Je krijgt weer structuur in je leven. Je leert handvatten die jou, de grip op je leven terug geven en deze blijvend te behouden.

  • Minder stress en moeheid wilt ervaren: Je leert goed te zorgen voor je lichaam. Je leert de optimale balans te vinden tussen training, voeding, rust, werk en tijd voor jezelf.

  • Met zelfvertrouwen in het leven wilt staan. Je krijgt een krachtig mindset en leert keuzes maken die je verder helpen. Hierdoor voel jij je zelfverzekerd en kan genieten van je leven.

  • Klaar bent met terugvallen en te leven als een jojo. Je leert een manier van leven waardoor jij je behaalde resultaat vast kunt houden. Hierdoor voel je je gelukkiger, fitter en hebt meer energie om van het leven te genieten.

Boek hier je gratis intake

 3 stappen naar een blijvend fit en krachtig bestaan

1. Boek je gratis intake gesprek

2. Start met een fitheidscoachingsstraject 

3. Krijg een optimale fitheid, zowel fysiek als mentaal

Boek hier je gratis intake

Neem verantwoordelijkheid en creëer blijvend resultaat

Verantwoordelijkheid

Je leert wat er voor nodig is om stevig in je schoenen te staan en maakt keuze die jouw vooruit brengen. Je neemt stap voor stap meer verantwoordelijkheid en krijgt grip op je eigen gezondheid.

Je weet wat je moet doen om gezond te leven en te genieten van je leven. Je leer te kiezen voor jezelf en richt je leven in zoals jij dat wilt. Zo krijg je de macht over je leven terug en heb je niet het gevoel dat je geleefd wordt, maar dat je leeft!

Zet gerichte stappen

Gezond leven en keuze maken is al moeilijk genoeg. Door gerichte en effectieve stappen te zetten kom je iedere week dichter bij jouw doel. Dit zijn geen moeilijke gedragingen, maar dingen die blijvend in jouw leven passen. Je leert positief en energiek in het leven staan, waardoor jij minder stress ervaart en kunt genieten.

Het traject is op maat gemaakt en zal op jouw worden afgestemd.

Blijvend resultaat

We kijken naar het complete plaatje, niet alleen training en voeding. Maar naar alle factoren die van invloed zijn op jouw gezondheid. Je leert je leven terug in balans te brengen. Je krijgt meer energie om dingen te doen die je altijd al wilde doen. Je zult stress leren managen en meer rust ervaren. 

Je ontwikkeld een winnaarsmindset, waardoor je niet opgeeft en doorzet als het moeilijk wordt. Hierdoor richt je leven in zoals jij dat wilt en zal je het resultaat blijvend kunnen vasthouden.

Boek hier je gratis intake

Wat kan Fitheidscoaching voor jou betekenen?

Je krijgt de grip op je leven terug en weet wat je moet doen om je resultaat vast te houden.

Kies de coaching die bij je past, in een groep of individueel.

Groepscoaching

In een groep met gelijkgestemde ga je aan de slag met je identiteit, mindset, training, voeding, rust en balans. Iedere 2 weken komen we samen om een onderwerp van je gezondheid aan te pakken. Verder krijg je individuele ondersteuning via telefoon, een online call of whatsapp. Naast de groepscoaching is er ook fysieke training met groep. Stap voor stap help ik je verder om de grip op je leven terug te krijgen. Zodat jij de juiste balans in je leven ervaart. Je traint regelmatig, eet gezond, heb tijd voor je gezin/partner en voelt je gezond en energiek. Daarnaast krijgt je een mindset die dit jou je leven lang laat volhouden.

Individueel

Waarom doe je niet wat je wilt en heb je nog niet het leven wat je graag wilt hebben? In deze coaching komen we tot de kern hiervan. In iedere coachingsessie krijg je handvatten die je helpen om stap voor stap richting jou gewenste leven te komen. Ik coaching je op mindset, training, voeding, identiteit, balans en rust en zo pakken we alle facetten aan die jou helpen om de grip op je leven terug te krijgen en jij het gelukkige, energieke leven kan leiden wat je altijd al voor ogen heb. Dit pakket is maatwerk en daardoor kan je heel snel stappen zetten.

Dit is niet voor iedereen en via een intakegesprek kijken we of er een goede basis is om samen te werken en wat je nodig hebt.

Meer weten?
Meer weten?

Kies de coaching die bij je past, in een groep of individueel.

Groepscoaching

In een groep met gelijkgestemde ga je aan de slag met je identiteit, mindset, training, voeding, rust en balans. Iedere 2 weken komen we samen om een onderwerp van je gezondheid aan te pakken. Verder krijg je individuele ondersteuning via telefoon, een online call of whatsapp. Naast de groepscoaching is er ook fysieke training met groep. Stap voor stap help ik je verder om de grip op je leven terug te krijgen. Zodat jij de juiste balans in je leven ervaart. Je traint regelmatig, eet gezond, heb tijd voor je gezin/partner en voelt je gezond en energiek. Daarnaast krijgt je een mindset die dit jou je leven lang laat volhouden.

Meer weten?

Individueel

Waarom doe je niet wat je wilt en heb je nog niet het leven wat je graag wilt hebben? In deze coaching komen we tot de kern hiervan. In iedere coachingsessie krijg je handvatten die je helpen om stap voor stap richting jou gewenste leven te komen. Ik coaching je op mindset, training, voeding, identiteit, balans en rust en zo pakken we alle facetten aan die jou helpen om de grip op je leven terug te krijgen en jij het gelukkige, energieke leven kan leiden wat je altijd al voor ogen heb. Dit pakket is maatwerk en daardoor kan je heel snel stappen zetten.

Dit is niet voor iedereen en via een intakegesprek kijken we of er een goede basis is om samen te werken en wat je nodig hebt.

Meer weten?

Wie ben ik?

Ik weet zelf wat het is om te zwaar te zijn. Toen ik 18 jaar was woog ik 110 kilo. Met alle gevolgen van dien: Ik voelde mij minderwaardig, onaantrekkelijk en maakte keer op keer dezelfde fouten. Dit zorgde voor stress en gaf mijn het gevoel dat ik gevangen zat in een cirkel, die iedere keer opnieuw begon! Totdat ik besloot om het roer om te gooien.

Door een aantal opleidingen te volgen en deze in de praktijk te brengen heb ik mijn leven positief weten te veranderen, waardoor ik nu met zelfvertrouwen, plezier en blijdschap in het leven sta. De grootste stappen heb ik gezet onder leiding van een coach. Deze stappen maken niet alleen op fysiek gebied een verschil, maar ook op mentaal. Ik sta op een andere manier in het leven.  Ik ben vrij van stress en geniet van iedere dag. Dit ging niet zonder slag of stoot. Het proces had sneller kunnen verlopen als ik niet vele fouten en terugvallen had gehad. Deze heb ik leren herkennen en ik kan jou helpen en bijsturen om niet dezelfde fouten te maken die ik gemaakt heb. Zo bewandel jij de snelste weg naar een betere kwaliteit van leven. Vol geluk, gezondheid en fitheid!  ALS IK HET KAN, KAN JIJ HET OOK!

Boek hier je gratis intake

Wie ben ik?

Ik weet zelf wat het is om te zwaar te zijn. Toen ik 18 jaar was woog ik 110 kilo. Met alle gevolgen van dien: Ik voelde mij minderwaardig, onaantrekkelijk en maakte keer op keer dezelfde fouten. Dit zorgde voor stress en gaf mijn het gevoel dat ik gevangen zat in een cirkel, die iedere keer opnieuw begon! Totdat ik besloot om het roer om te gooien.

Door een aantal opleidingen te volgen en deze in de praktijk te brengen heb ik mijn leven positief weten te veranderen, waardoor ik nu met zelfvertrouwen, plezier en blijdschap in het leven sta. De grootste stappen heb ik gezet onder leiding van een coach. Deze stappen maken niet alleen op fysiek gebied een verschil, maar ook op mentaal. Ik sta op een andere manier in het leven.  Ik ben vrij van stress en geniet van iedere dag. Dit ging niet zonder slag of stoot. Het proces had sneller kunnen verlopen als ik niet vele fouten en terugvallen had gehad. Deze heb ik leren herkennen en ik kan jou helpen en bijsturen om niet dezelfde fouten te maken die ik gemaakt heb. Zo bewandel jij de snelste weg naar een betere kwaliteit van leven. Vol geluk, gezondheid en fitheid!  ALS IK HET KAN, KAN JIJ HET OOK!

Boek hier je gratis intake

Veel gestelde vragen en antwoorden

Je mindset bepaalt hoe jij in het leven staat en of jij je resultaat kan vast houden. Een positieve mindset en een goed zelfbeeld zorgen voor een complete transformatie

De doelstelling is om zowel mentaal als fysiek fit te worden. We bouwen aan een mindset die je nodig hebt om je doelstelling te bereiken. Daarnaast is de fysieke doelstelling die ik met mijn klanten hebt is om eerst gezond te worden. Je werkt eerst aan de juiste bloeddruk, hartslag en hiermee creëren we een stabiel fundament waarop jij kunt terug vallen. Een gezond lichaam bereikt namelijk eerder het gewenste doel. Daarnaast zal ik je vertellen waarom je iets doet, zodat jij ook wanneer je jouw doel behaald hebt, weet wat je in welke situatie moet toepassen en daardoor behaal jij blijvend resultaat. Naast trainen en voeding kijken we naar jou als complete persoon en geeft ik je stap voor stap handvatten die je nodig hebt om een mindset te creëren die je nodig hebt om je resultaat vast te houden.

Personal training is geschikt voor iedereen. Of jij een blessure wilt weg trainen, fit ouder wilt worden, een beter conditie wilt krijgen. Of dat jij een fysiek doel hebt of een sport evenement waar je voor traint. Het kan allemaal.

Nee, je hoeft niet fit te zijn om te starten. Je hoeft ook geen ervaring te hebben met trainen. Ik help je stap voor stap naar je doel.

Nee totaal niet, de trainingen worden op maat gemaakt.

We liggen het fundament voor jou gezondheid. Daarna kijken we waar de zwakke schakels in jou lichaam zitten en gaan deze verbeteren. Je bent zo sterk als je zwakste schakel en wanneer we deze oplossen is alles mogelijk

Door het aanpassen van het tempo van de oefeningen, het testen van de spieren en de connectie tussen de hersenen en spieren te verbeteren, kan je trainen met een blessure. Je kunt zelfs blessures weg trainen. Klachten als slijtage en gewichtspijnen zijn veelvoorkomende klachten die door krachttrainingen kunnen verminderen dan wel verdwijnen

Door het bijhouden van je resultaat in een software systeem kun jij je voortgang bijhouden. Daarnaast krijg je de toegang tot een app, waarin jij trainingen krijgt voor thuis en jij je resultaten bij kunt houden.

Personal training is een traject dat op maat is gemaakt. We kijken naar wat je nodig hebt en daarop wordt een plan voor je samengesteld.

Ik geloof niet in protocollen en vaste trainingschema’s. Ieder persoon is anders en heeft andere dingen nodig. Door middel van coaching en de juiste training op het juiste moment zal ik je helpen aan hetgeen dat voor jou werkt. Daarnaast geloof ik dat training jou moet helpen om je gezondheid te stimuleren. Die gebeurt niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Door middel van mindset coaching en voedingscoaching maken we stap voor stap de juiste keuzes.

Toen ik mij ruim een jaar geleden aanmeldde bij Tim, was ik veel te zwaar en voelde me daardoor onzeker. Dit merkte ik in mijn privé en zakelijk leven.Ik hield niet van sport, wel van veel en lekker eten.Tim is een professional maar daarnaast ook bijzonder sociaal en prettig in de omgang. Daardoor vielen drempels voor mij al snel weg en heeft hij mij stapje voor stapje laten kennismaken met een andere manier van leven. Niet met verboden, maar met mogelijkheden! Ik startte met PT en voedingsbegeleiding. Ik ben inmiddels zó enthousiast geworden over het sporten en alle dingen die mijn lijf wél blijkt te kunnen, dat ik naast de PT nog drie tot vier keer per week meedoe met de Crossfit groepslessen. Ook die zijn heel leuk, want je doet het samen. Iedereen is positief voor elkaar, ondanks niveauverschillen.Ik heb een nieuw leven gekregen. Tim bedankt!!

Sandy Mul

Meer balans, veel fitter, krachtiger, scherper en ook nog eens 10 kilo afgevallen. Nooit gedacht dat het mogelijk was. Alleen was het ook zeker niet gelukt. Daarom ben ik blij dat ik de stap gezet heb om contact te zoeken met Tim. Bij de intake was het me al duidelijk dat Tim weet wat nodig is om resultaten te behalen. En dat dit alleen mogelijk is met 100% inzet van beide kanten. De voedingsadviezen in combinatie met de intensieve maar prettige trainingen met veel afwisseling hebben geleid tot een optimaal resultaat. Door de aanpak van Tim is ook het plezier om te sporten weer helemaal terug. Kortom een aanrader voor iedereen die echt resultaat wil boeken!

Ton Floris

Zoals veel mensen worden we ouder en heb ik een teveel aan zittend werk. Ben de vijftig net gepasseerd en tot mijn verassing gaf mijn lichaam dat aan. Ik voelde mijn gewrichten omdat ze niet genoeg gebruikt werden. Ik ben  gaan trainen bij Fit en krachtig , wat een openbaring was het de eerste weken. Best zwaar en keek ik er naar uit dat het uur om was. Na een paar weken was dat over, nu kijk ik er naar uit om heen te gaan. Mijn lichamelijke gesteldheid is met sprongen voorruit gegaan. Tim is een man die je motiveert en werken met de groep is behalve leuk ook stimulerend. De lessen zijn afwisselend altijd weer een verrassing waar hij nu weer mee komt. Ik kom iedere keer weer voldaan thuis. Ik ga twee keer in de week en mijn lichaam begint zich weer 24 te voelen .

David Steur

Ik train nu ongeveer 2 jaar bij Fit & krachtig en sinds die tijd zit ik beter in mijn vel doordat ik mij fit voel. De training heeft mij ook nieuwe kennissen gebracht waar ik heel blij mee ben! In de tijd van 1,5 jaar ben ik uiteindelijk 26 kilo afgevallen. Dit had mij in mijn eentje nooit gelukt! Ook heb ik min vorig jaar voor het eerst voor een Crossfit wedstrijd geplaatst. Zonder hulp van Tim had mij dit nooit gelukt!Ik zou het trainen bij Fit & krachtig aanbevelen aan andere omdat je door de trainingen wordt uitgedaagd om dingen en workouts te doen die je zelf het liefst zou overslaan! Ook vind ik het leuk en gezellig om samen te sporten zodat je daar ook in wordt uitgedaagd door een ander. Bij de trainingen is er goede begeleiding en uitleg tijdens de workouts.

Ilse Langedijk

FIT & KRACHTIG STAAT VOOR

  • Persoonlijke begeleiding en aandacht

  • Samen werken aan jouw doelen

  • Variërende trainingen

  • Voor iedereen: van beginners tot ervaren sporters

  • Het beste uit jezelf naar boven halen

ZET DE EERSTE STAP

Heb jij vragen over het coachingstraject, groepstraining, of wil je iets anders weten? Neem contact met op via onderstaande knop 

NAAR CONTACT