FITCROSS
Uitdagend, resultaatgericht en gevarieerd
FIT & KRACHTIG DOOR HET LEVEN
Ben je het ook zo zat om alleen te puffen in de gym, tijdens dat routineuze rondje langs de apparaten? Dan zijn de groepslessen van Fit & Krachtig voor jou de oplossing!
De functionele trainingen tijdens de groepslessen van Fit & Krachtig zijn voor iedereen: jong en oud, topsporter of beginner. Of je er nu beter uit wilt zien, een betere conditie wilt krijgen of gezonder wilt leven. Alle doelen kunnen worden bereikt omdat alle facetten van trainen voorkomen in een Workout.
Gedurende de training worden functionele bewegingen op hoge intensiteit en op een gevarieerde manier zo snel mogelijk uitgevoerd. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals springen, klimmen, rennen, duwen, (op)trekken, stoten, werpen en tillen. Het doel van Fitcross is om zo snel mogelijk fit en gezond te worden, ongeacht leeftijd of fysieke gesteldheid.
Doordat je de training met maximaal 10 personen volgt, is er veel ruimte voor persoonlijke aandacht en begeleiding op maat. Daarnaast ontstaat er in de groepen een enorm groepsgevoel: jullie motiveren elkaar door aan een gezamenlijk doel te werken. Dat geeft je ook een stimulans als je een keer toch niet zoveel zin hebt om te trainen: je trainingsmaatjes zijn de stok achter de deur om toch te komen. Zo voel je je achteraf toch goed dat je weer bent geweest. En dat is uiteindelijk wat je nodig hebt om Fit & Krachtig door het leven te gaan!
Fit & Krachtig stimuleert je het maximale uit jezelf te halen en daardoor verbeteren je prestaties snel. Nooit meer die saaie apparaten, iedere training is anders!
VOLG EEN GRATIS PROEFLES!
WAARUIT BESTAAT FITCROSS?
De trainingen zijn gebaseerd op het verbeteren van kracht explosiviteit en conditie. We maken tijdens de trainingen gebruik van oefeningen op lichaamsgewicht, zoals pull-ups en opdrukken. Voor het verbeteren van kracht vormen de oefeningen vanuit het powerliften de basis, denk aan squats, deadliften en bench press. Voor explosiviteit wordt gebruik gemaakt van plyometrische trainingen, zoals springen, maar ook van explosievere oefeningen zoals een kettlebell swing of olympisch gewichtheffen. Voor het verbeteren van snelheid en wendbaarheid zijn er slee trainingen, snelheid- en wendbaarheidsparcours. Iedere training is erop ingericht om jou fitter te maken. De trainingen zijn resultaatgericht, met als doel om jou sterker, fitter, gezonder te maken en je atletische vermogen te vergroten.
UITHOUDINGSVERMOGEN
KRACHT
MENTALE WEERBAARHEID
LESSEN ROOSTER
Veeg naar rechts om de rest te zien –>
| MAANDAG | DINSDAG | WOENSDAG | DONDERDAG | VRIJDAG | ZATERDAG | ZONDAG | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9.00 |
FITCROSS9.00 – 10.00 |
KETTLEBELL9.00 – 10.00 |
BOXERCISE9.00 – 10.00 |
KETTLEBELL9.00 – 10.00 |
FITCROSS9.00 – 10.00 |
BUDDY WOD9.30 – 10.30 |
KETTLEBELL9.30 – 10.30 |
| 10.00 |
OPEN GYM10.00 – 12.00 |
OPEN GYM10.00 – 12.00 |
OPEN GYM10.00 – 12.00 |
OPEN GYM10.00 – 12.00 |
OPEN GYM10.00 – 12.00 |
FITCROSS10.30 – 11.30 |
OPEN GYM10.00 – 12.00 |
| 11.00 |
OPEN GYM11.30 – 13.00 |
||||||
| 16.00 |
FITCROSS16.30 – 17.30 |
FITCROSS16.30 – 17.30 |
FITCROSS16.30 – 17.30 |
FITCROSS16.30 – 17.30 |
FITCROSS16.30 – 17.30 |
||
| 17.00 |
FITCROSS17.30 – 18.30 |
FITCROSS17.30 – 18.30 |
FITCROSS17.30 – 18.30 |
FITCROSS17.30 – 18.30 |
FITCROSS17.30 – 18.30 |
||
| 18.00 |
FITCROSS17.30 – 18.30 |
OPEN GYM18.30 – 19.00 |
OPEN GYM18.30 – 19.00 |
OPEN GYM18.30 – 19.00 |
|||
| 19.00 |
OPEN GYM19.00 – 20.00 |
FITCROSS19.00 – 20.00 |
KETTLEBELL19.00 – 20.00 |
BOXERCISE19.00 – 20.00 |
KETTLEBELL19.00 – 20.00 |
||
| 20.00 |
BOXERCISE20.00 – 21.00 |
FITCROSS20.00 – 21.00 |
FITCROSS20.00 – 21.00 |
FITCROSS20.00 – 21.00 |
TARIEVEN
1X PER WEEK
- 1 keer per week trainen
- Maandelijks opzegbaar
- –
- Meet je vooruitgang*
- Betaal €10,- per training
2X PER WEEK
- 2 keer per week trainen
- Maandelijks opzegbaar
- –
- Meet je vooruitgang*
- Betaal €6,75 per training
3X PER WEEK
- 3 keer per week trainen
- Ideale start abonnement
- Snelle vooruitgang
- Meet je vooruitgang*
- Betaal €5,- per training
ONBEPERKT
- Onbeperkt trainen
- Snelste manier om fit te worden
- Iedere dag een andere training
- Meet je vooruitgang*
- Betaal €3,- per training
4 BEGINNERS LESSEN
- Je zit nergens aan vast
- Leer de basisvaardigheden
Voor alle abonnementen (m.u.v. de 4 beginners lessen) geldt een minimale afname van drie maanden. Daarna is het abonnement maandelijks opzegbaar.
*Bij een abonnement Fitcross, krijg je gratis toegang tot de applicatie: “CrossFit beyond the whiteboard”
Waar je je resultaten kunt bijhouden en je vooruitgang kunt meten.
LIEVER 1 OP 1 TRAINING ALS BEGINNER?
Dat kan met de beginners lessen individueel 6x voor €300,-
FIT & KRACHTIG STAAT VOOR
Persoonlijke begeleiding en aandacht
Samen werken aan jouw doelen
Variërende trainingen
Voor iedereen: van beginners tot ervaren sporters
Het beste uit jezelf naar boven halen