Boost je zelfvertrouwen en geloof in eigen kunnen
Op 12 juni deden wij als box mee aan Mudmasters. Het was een zeer geslaagd evenement met maar liefst 43 Fit & Krachtig [...]
Hoe jij na je training kan eten om dichter bij je doel te komen
De voeding na je training is grotendeels afhankelijk van je doel en je huidige lichaamssamenstelling. Daarom is er niet een ideale post workout. [...]
Trainen is goed voor je gezondheid, maar niet om af te vallen.
Als ik een uur hardloop, kan ik vanavond een taartje eten. Dit hoor je veel, maar dat is niet de goede instelling. Veel [...]
Waarom groepstraining misschien wel beter voor jou is als personal training?
Je gaat sporten om je doel te bereiken. Uiteindelijk maakt het niet uit hoe, als jij je doel maar bereikt. Of dit nu [...]
5 gezonde tussendoortjes die gemakkelijk en snel te bereiden zijn.
Veel groente en fruit eten is gezond. Er zijn zelf onderzoeken die uitwijzen dat wanneer jij 800 gram groente en fruit per dag eet, [...]
Heb je moeite met je goede voornemens volhouden? Dit is hoe het jou dit jaar wel gaat lukken
Bij een nieuwe jaar komt een nieuwe ronde met goede voornemens. Maar wist je dat 95% van de mensen die goede voornemens stelt deze [...]
11 voorbeelden van een gezond ontbijt, dat klaar is in 5 minuten.
Is ontbijt nou echt de belangrijkste maaltijd van de dag? Dit is persoonsgebonden. De ene persoon doet het heel erg goed op een ontbijt [...]
Hoe jij angsten overwint en grenzen verlegd en zelfvertrouwen opbouwt
Iedereen heeft ze en probeer ze te verbergen… angsten. Vanmiddag had ik een gesprek met mijn coach over angsten. Angsten hebben op ieder persoon [...]
Leer hoe je binge-eten kan voorkomen, in het weekend kan genieten en toch een gezond en fit lichaam kan krijgen.
Regelmatig gezond eten is het beste voor het lichaam. Het lichaam is gebaat bij routine en deze geef je het door regelmatig te eten. [...]
Marathon van Amsterdam: Alles is mogelijk als jij je hoofd en wil ertoe zet
Ik kies ieder jaar voor een sportieve uitdaging. Iets buiten mijn comfortzone om te groeien als mens en in persoonlijkheid. Dit jaar las ik [...]